Nam giới ngủ nằm sấp có tốt không?

Nam giới ngủ nằm sấp được cho là một tư thế có ích cho những người có thói quen ngáy. Tuy nhiên, nếu duy trì tư thế này trong thời gian dài, nó có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với cổ và lưng. Vì vậy, việc ngủ nằm sấp cũng được xem xét là một trong những thói quen không tốt cho sức khỏe. Sau đây là những tác động tiêu cực của tư thế nằm sấp đối với sức khỏe:

Gây ảnh hưởng đến cột sống

Những người có thói quen ngủ nằm sấp thường trải qua những vấn đề sức khỏe như đau cổ, đau lưng và đau khớp. Điều này thường dẫn đến việc họ gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ liền mạch và cảm thấy mệt mỏi hơn khi thức dậy vào buổi sáng.

Theo thông tin từ Mayo Clinic, việc nằm sấp khi ngủ có thể tạo ra căng thẳng cho vùng lưng và cột sống của bạn. Trọng lượng của cơ thể chủ yếu được tập trung ở phần giữa, do đó, nằm sấp có thể làm cho việc duy trì vị trí tự nhiên và thoải mái của cột sống trở nên khó khăn. Bên cạnh đó, sự chèn ép trên cột sống có thể gây đau nhức, tê, hoặc ngứa ở các vùng khác trên cơ thể do các dây thần kinh liên kết với cột sống.

Tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm cổ

Khi ngủ ở tư thế nằm sấp, bạn thường phải xoay đầu sang một bên để hít thở. Hành động này có thể làm cho đầu và cột sống của bạn không nằm thẳng hàng. Dần dần, điều này có thể dẫn đến các vấn đề như thoát vị đĩa đệm cổ và kích thích các dây thần kinh.

Lão hoá da, da chảy xệ

Thói quen ngủ nằm sấp có thể dẫn đến việc da mặt tiếp xúc trực tiếp với gối, tạo ra nhiều nếp nhăn. Áp lực từ cơ thể xuống dưới bề mặt da có thể gây ra nếp nhăn với tần suất và độ rõ ràng cao hơn. Điều này là nguyên nhân của việc nếp nhăn xuất hiện sớm ở những người trẻ. Vì vậy, việc điều chỉnh tư thế ngủ sớm có thể cải thiện tình trạng này.

Ảnh hưởng tới hệ hô hấp

Một trong những nhược điểm của việc nằm sấp là có thể gây chèn ép lên các nội tạng, đặc biệt là tim. Sự chèn ép này có thể gây cản trở cho quá trình hô hấp và ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu trong cơ thể, dẫn đến tình trạng khó thở.

Ngoài ra, giường ngủ là nơi rất dễ bám bẩn, là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn hay con trùng trú ẩn. Vì vậy, việc nằm sấp úp mặt xuống giường cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về bệnh hô hấp. 

Nam giới ngủ nằm sấp có tốt không?

Tác hại khi nam giới ngủ nằm sấp

Thực tế, việc nằm sấp khi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe nam giới. Khi ngủ ở tư thế này, các cơ quan sinh dục có thể bị chèn ép, làm giảm lưu thông máu và dẫn đến tổn thương cũng như suy giảm chức năng sinh dục sau một thời gian dài.

Ngoài ra, nếu nam giới duy trì tư thế ngủ sấp trong thời gian dài, có thể dẫn đến sự không thông thoáng cho cơ quan sinh dục, vì môi trường của chúng trong trạng thái nóng. Việc giữ cho khu vực này thoáng đãng là rất quan trọng để tránh ảnh hưởng tiêu cực lên chất lượng tinh trùng, vì nhiệt độ cao có thể làm giảm chất lượng của chúng.

Hơn nữa, việc nằm sấp khi ngủ trong thời gian dài có thể tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và làm giảm nhiệt độ cơ thể, gây ra hiện tượng mở lỗ chân lông và thoát nhiệt, làm cho cơ thể mất đi sự giữ ấm.

Tư thế ngủ sấp cũng có thể tác động lên vùng mô xốp và kích thích dương vật, dẫn đến xuất tinh thường xuyên. Hiện tượng này có thể gây mệt mỏi, đau đầu, đau lưng, và làm mất tập trung, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày.

Nếu có nhạy cảm với kích thích từ dương vật, hoặc thường xuyên xuất tinh, cần hạn chế việc ngủ ở tư thế này để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, vùng bìu của nam giới chứa tinh trùng cần có môi trường ổn định về nhiệt độ. Ngủ sấp có thể làm tăng nhiệt độ của mô xốp, ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng. Điều này càng đáng lưu ý đối với những người chưa có gia đình.

Tư thế ngủ tốt cho nam giới