5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ

Có một loại dược liệu quý hiếm có tên khoa học là Cordyceps sinensis (Berk) Sacc, thường được gọi là "đông trùng hạ thảo". Tên này xuất phát từ quá trình sinh trưởng của nó: trong mùa đông, nó là một con sâu, và trong mùa hạ, nó trở thành một cây cỏ. Đây là kết quả của sự kết hợp giữa loài sâu thuộc loài Thitarodes và loài nấm ký sinh Cordyceps sinensis.

Trong mùa đông, con sâu này thường nằm dưới đất và bị nhiễm nấm ký sinh. Nấm ký sinh này hút chất dinh dưỡng từ sâu, giúp nó phát triển. Vào mùa hè, nấm này đủ chất dinh dưỡng để phát triển thành cây thân thảo, mọc từ đất.

Được tìm thấy ở vùng núi lạnh và ẩm ướt, như Tây Tạng, Vân Nam, Tứ Xuyên ở Trung Quốc, đông trùng hạ thảo được đào và thu hoạch cả phần sâu và phần cây để sử dụng.

Đây là một loại dược liệu quý hiếm có giá trị kinh tế cao. Đông trùng hạ thảo được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng ham muốn tình dục, cải thiện chức năng sinh lý, hỗ trợ trong việc điều trị hen suyễn và bệnh phổi, nâng cao sức khỏe tim mạch, làm đẹp da, chống lão hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tác dụng của đông trùng hạ thảo với giấc ngủ

Đối với những người gặp vấn đề về mất ngủ, việc sử dụng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích như sau:

• Bổ sung L-tryptophan: L-tryptophan được cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thành niacin (vitamin B3), kích thích sản xuất serotonin - một hormone có vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và điều chỉnh giấc ngủ.
• Hoạt chất Cordyceps trong đông trùng hạ thảo giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm giãn nở mạch máu, dây thần kinh và cơ bắp, tạo điều kiện thuận lợi cho việc lỏng lẻo cơ thể và dễ dàng bước vào giấc ngủ.
• Ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do có hại bằng cách tăng hoạt tính của enzyme SOD, giúp loại bỏ các gốc tự do, giảm thiểu vấn đề về thần kinh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Bổ sung các loại vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B1, giúp giảm mệt mỏi, ngăn ngừa trầm cảm và cải thiện khả năng tập trung.
• Sử dụng đều đặn đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ tăng cường lượng oxy đến não và tối ưu hóa việc sử dụng oxy thông qua hoạt chất adenosine. Điều này giúp ổn định chức năng hệ hô hấp, cải thiện tình trạng tức ngực, khó thở, mất ngủ do tim đập nhanh.
• Ngoài ra, các dưỡng chất trong đông trùng hạ thảo còn giúp chống lại sự suy nhược cơ thể, tăng cường sức khỏe và cung cấp năng lượng cho những trường hợp mất ngủ kéo dài.

Uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ được không?

Nhờ những công dụng tuyệt vời từ đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ, được tạo thành từ các nguồn tự nhiên, đã làm cho nó trở thành một loại dược liệu quý hiếm. Tùy thuộc vào dạng sản phẩm và mục đích sử dụng, thời điểm dùng thuốc cũng sẽ khác nhau.

Vậy, liệu có nên sử dụng đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ không? Câu trả lời là có. Đối với dạng đông trùng hạ thảo ngâm rượu, nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thông thường, đông trùng hạ thảo được ngâm kèm với các loại dược liệu khác, do đó, bạn cũng nên dùng trong bữa ăn chính.

Đối với những người có cơ thể suy nhược, mới bình phục sau bệnh, cần bổ sung sức khỏe, thì nên sử dụng trước khi ăn khoảng 30 phút. Nếu bạn sử dụng dạng đông trùng hạ thảo nhai, thì việc nhai vào buổi sáng có thể sẽ hiệu quả hơn. Còn nếu bạn sử dụng dưới dạng pha trà, thì có thể uống bất kỳ lúc nào trong ngày.

5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ

Ăn trực tiếp

Đông trùng hạ thảo thường hiếm khi được tiêu thụ trực tiếp dưới dạng tươi. Tuy nhiên, nếu bạn có đông trùng hạ thảo tươi và muốn thưởng thức trực tiếp, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Chuẩn bị đông trùng hạ thảo khô: Rửa sạch và ngâm trong nước nóng 60 - 70 độ C khoảng 3 phút. Sau đó, bạn có thể lấy đông trùng hạ thảo ra và thưởng thức ngay.
• Thưởng thức: Bạn có thể nhai từng mẩu như một loại thảo dược. Lưu ý rằng đông trùng hạ thảo có một mùi hơi tanh và vị đắng nhẹ, vì vậy không phải ai cũng thích ăn trực tiếp.

Pha trà

Phương pháp điều trị mất ngủ bằng đông trùng hạ thảo đang được nhiều người lựa chọn vì tính tiện lợi, tiết kiệm thời gian và công sức. Với cách này, bạn có thể thưởng thức trà đông trùng hạ thảo tại nhà hoặc nơi làm việc một cách dễ dàng và hiệu quả.

Quy trình thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 3g đông trùng hạ thảo khô (hoặc 5g đông trùng hạ thảo tươi).
• Rửa sạch dược liệu và đặt vào cốc, ấm pha trà hoặc bình giữ nhiệt. Sau đó, thêm nước sôi vào (nhiệt độ khoảng 80 - 90 độ C).
• Đậy kín nắp và ủ trà trong khoảng 7 - 10 phút trước khi thưởng thức. Bạn có thể pha thêm 1-2 lần nước cho đến khi tất cả các hoạt chất trong đông trùng hạ thảo được chiết ra hoàn toàn.

Chế biến món ăn

Đông trùng hạ thảo có thể được sử dụng trong việc chế biến các món ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe một cách hiệu quả.

Để chuẩn bị, bạn cần có 10 gram đông trùng hạ thảo (dạng sợi hoặc bột), 500 ml nước dùng hoặc nước hầm từ xương, cùng 100 gram thịt gà/nạc bò tươi hoặc tôm (tuỳ chọn).

Bắt đầu bằng việc nấu nước dùng và sau đó thêm thịt và các gia vị theo sở thích cá nhân. Nấu trong khoảng 10 - 15 phút cho đến khi thịt chín và gia vị hòa quyện vào trong nồi súp.

Sau khi súp đã sẵn sàng, bạn có thể thưởng thức cùng với bánh mì hoặc cơm tùy theo khẩu vị.

Ngâm cùng với mật ong

Ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong là một phương pháp sử dụng đông trùng hạ thảo trong thời gian dài, được cho là mang lại lợi ích hỗ trợ giấc ngủ. Dưới đây là cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100 gram đông trùng hạ thảo (dạng sợi hoặc bột) và 1 lít mật ong tự nhiên.
• Sử dụng một lọ thủy tinh sạch và trộn đều mật ong và đông trùng hạ thảo theo tỉ lệ tương ứng.
• Đậy kín lọ và ngâm trong ít nhất 1 - 2 tuần để đông trùng hạ thảo và mật ong hòa quyện với nhau. Bạn có thể để hỗn hợp này ở nhiệt độ phòng trong thời gian này.
• Sử dụng hỗn hợp này bằng cách ăn trực tiếp hoặc thêm vào các đồ uống như nước ấm, trà hoặc sữa.

Ngâm rượu

Rượu được biết đến làm tăng cường khí huyết và làm ấm cơ thể khi sử dụng ở lượng vừa phải. Do đó, trong y học dân gian, người ta thường ngâm đông trùng hạ thảo trong rượu để gia tăng hiệu quả điều trị mất ngủ.

Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị 15-30 gram đông trùng hạ thảo khô hoặc 100 – 200 gram đông trùng hạ thảo tươi và bình ngâm cùng với 1-2 lít rượu trắng có nồng độ từ 35-40 độ trong khoảng 15 – 30 ngày.

Mỗi lần ăn uống, bạn có thể sử dụng khoảng 10 – 20 ml rượu, không nên uống quá 2 lần mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm chung đông trùng hạ thảo với một số vị thuốc đông y khác như nhân sâm, nhung hươu, hoặc cao kỷ tử.

Lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ