Giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch

Thời gian ngủ để có trái tim khỏe mạnh

Đối với người trưởng thành cần duy trì giấc ngủ từ 7- 8 tiếng mỗi đêm. Bên cạnh việc ngủ đủ giấc bạn cần duy trì thói quen sống cũng như chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp để có trái tim khỏe mạnh. Hạn chế thức khuya để giải quyết công việc, không sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe, thường xuyên tập thể dục, đưa các loại cá béo vào khẩu phần ăn giúp bạn bổ sung nhiều vitamin và đem lại giấc ngủ ngon. 

Ở người cao tuổi, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất cao vì vậy hãy đảm bảo thời gian ngủ cũng như chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ đem lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh

Tầm quan trọng của những thói quen trước khi ngủ

• Một giấc ngủ ngon tốt sẽ đem lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh. Chính vì vậy hãy duy trì những thói quen giúp bạn có được giấc ngủ ngon như: Ngủ đúng giấc, không thức quá khuya khiến cho khó đi vào giấc ngủ, không sử dụng các loại nước uống có chứa cafein, hạn chế xem quá nhiều các thiết bị điện tử trước khi ngủ. 
• Vì nhiều lý do khác nhau có thể buộc bạn thức khuya, và thỉnh thoảng thức khuya hay ngủ không đủ giấc là điều bình thường, thức khuya và dậy sớm sẽ không là ảnh hưởng nhiều đến tình trạng tim mạch của bạn, nhưng hãy quay về đúng lịch ngủ của bạn. Tránh để tình trạng này kéo dài trở thành thói quen, ngủ càng ít trong đêm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch càng cao.
• Khi bạn thức quá khuya, và nghĩ rằng cơ thể đang thiếu ngủ, sau đó lại ngủ bù vào buổi trưa hay chiều điều này có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Cơ thể bạn tự nhận thức được và có thể tự tạo ra giấc ngủ sâu và chất lượng vì vậy bạn không cần quá lo lắng.
• Thường tập thể dục giúp có cơ thể khỏe mạnh và đem lại giấc ngủ sâu vào đêm.
• Giấc ngủ rất quan trọng, khi mắc các vấn đề ảnh hưởng đến giấc ngủ và không thể tự khắc phục được hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn, chữa trị.