Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?

Các nguyên nhân khiến mắt bị thâm

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mắt thâm và một số trong những nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Thiếu ngủ: Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây ra mắt thâm. Khi bạn không có giấc ngủ đủ, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo tế bào, làm tăng khả năng xuất hiện bọng mắt và thâm quầng.
• Duy trì trọng lượng cơ thể không ổn định: Sự thay đổi về cân nặng có thể ảnh hưởng đến vùng mắt, gây ra bọng mắt và thâm quầng.
• Thuốc lá và thụ động hút thuốc: Thuốc lá và hút thuốc không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chung mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắt thâm.
• Dị ứng: Dị ứng có thể gây kích thích và viêm nhiễm, làm tăng khả năng xuất hiện thâm quầng quanh mắt.
• Tác động của môi trường: Tiếp xúc với ánh sáng môi trường và tác động của tia UV có thể gây tổn thương cho da xung quanh mắt, góp phần vào tình trạng mắt thâm.

Nên đi ngủ lúc mấy giờ để mắt không thâm?

Việc quyết định thời điểm nên đi ngủ để tránh mắt thâm không chỉ phụ thuộc vào thời gian cụ thể mà còn liên quan đến chất lượng giấc ngủ và thói quen sinh hoạt hàng ngày.

• Đi ngủ đúng giờ: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày để thiết lập một chu kỳ giấc ngủ ổn định. Thời gian tốt nhất để đi ngủ thường là từ 10 giờ tối đến 12 giờ đêm. Điều này giúp bạn có đủ thời gian để có một giấc ngủ đủ và chất lượng.
• Đảm bảo giấc ngủ đủ: Ngủ đủ giấc là quan trọng để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo tế bào. Khoảng 7-9 giờ ngủ mỗi đêm được coi là lý tưởng cho người trưởng thành.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ các thiết bị như điện thoại di động và máy tính có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Hạn chế sử dụng các thiết bị này ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
• Tạo môi trường yên tĩnh: Việc tạo ra một môi trường tĩnh lặng và thoải mái sẽ giúp bạn tăng cường chất lượng giấc ngủ.
• Tránh thức khuya và thức dậy sớm: Cố gắng tránh việc thức khuya và thức dậy sớm nếu không cần thiết. Điều này giúp bạn duy trì một chu kỳ giấc ngủ ổn định.
• Chăm sóc da đúng cách: Sử dụng kem chống nắng và các sản phẩm dưỡng ẩm để bảo vệ da xung quanh mắt khỏi tác động của môi trường.

Mỗi người có nhu cầu giấc ngủ và thời gian thức dậy khác nhau, vì vậy quan trọng nhất là bạn cần lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thời gian đi ngủ dựa trên cảm giác cá nhân. Nếu mắt thâm là vấn đề, thì việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh và chăm sóc da đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Mắt bị thâm khi nào nên đi khám?

Nếu mắt thâm trở nên lâu dài hoặc có các triệu chứng kèm theo, bạn nên đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để đánh giá và xác định nguyên nhân cụ thể. Bên dưới là một số tình huống nên cân nhắc đi khám:

• Thâm quầng kéo dài: Nếu mắt thâm không giảm đi sau một thời gian dài, mặc dù bạn đã thử các biện pháp chăm sóc bản thân, có thể đây là dấu hiệu của vấn đề nền nên cần được đánh giá.
• Đau và sưng: Nếu mắt thâm đi kèm với đau, sưng, hoặc các triệu chứng khác như ngứa, có thể đó là dấu hiệu của một vấn đề y tế cần được kiểm tra và điều trị.
• Thay đổi nhanh chóng: Nếu mắt thâm xuất hiện đột ngột và có thể liên quan đến một vấn đề y tế khác như dạy ngoại ý muối nước hoặc vấn đề về tuần hoàn máu.
• Mắt thâm ở tuổi trẻ: Nếu mắt thâm xuất hiện ở tuổi trẻ và không có nguyên nhân rõ ràng, có thể cần phải tìm hiểu xem có vấn đề gì đằng sau.
• Mắt thâm sau chấn thương hoặc phẫu thuật: Nếu mắt thâm xuất hiện sau một chấn thương hoặc phẫu thuật, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề nền cần được đánh giá.

Cách cải thiện tình trạng thâm mắt

Cải thiện tình trạng mắt thâm có thể đòi hỏi sự kết hợp của các biện pháp chăm sóc da, thay đổi lối sống và điều trị dựa trên nguyên nhân cụ thể của vấn đề. Dưới đây là một số cách bạn có thể thử để cải thiện tình trạng mắt thâm:

• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn có đủ thời gian ngủ và duy trì thói quen ngủ đều đặn. Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể tái tạo tế bào và giảm nguy cơ mắt thâm.
• Giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước: Uống đủ nước hàng ngày để giữ cho cơ thể và da được cung cấp đủ nước. Nước giúp duy trì độ ẩm cho da và giảm nguy cơ mắt thâm do da khô.
• Chăm sóc da đúng cách: Sử dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Sản phẩm dưỡng ẩm cũng có thể giúp giảm tình trạng da khô xung quanh mắt.
• Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử: Hạn chế sử dụng điện thoại di động, máy tính và các thiết bị khác ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
• Chăm sóc đúng cách khi trang điểm: Loại bỏ trang điểm mắt một cách nhẹ nhàng bằng cách sử dụng sản phẩm làm sạch da không chứa chất cồn, tránh kéo rít da mắt quá mức.
• Áp dụng túi lạnh hoặc nước lạnh: Áp dụng túi đá lạnh hoặc nước lạnh có thể giúp giảm sưng và cải thiện vẻ ngoại hình của mắt thâm.
• Thay đổi chế độ ăn uống: Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là các chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau củ, như thế sẽ hỗ trợ giảm tình trạng mắt thâm.
• Kiểm tra dị ứng: Nếu bạn nghi ngờ mắt thâm của mình có thể liên quan đến dị ứng, thì việc kiểm tra và quản lý dị ứng có thể giúp cải thiện tình trạng này.