Việc ngâm chân trước khi ngủ giúp bàn chân nóng ấm lưu thông máu giúp giấc ngủ thêm sâu hơn. Đây cũng đa là 6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản làm tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng được!
Ngâm chân hỗ trợ giấc ngủ như thế nào?
Ngâm chân giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần. Mục đích của việc ngâm chân là để giữ ấm cho chân, cải thiện sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là một số cách ngâm chân ngủ ngon giúp hỗ trợ giấc ngủ của bạn:
Cải thiện trí não và tinh thần: Ngâm chân trong nước ấm giúp giảm căng thẳng, lo lắng. Khi đó cơ bắp được thư giãn, điều này có thể giúp tâm trạng của bạn trở nên dễ chịu hơn.
Giảm chứng mất ngủ: Những người bị mất ngủ nên thường xuyên ngâm chân đều đặn để cải thiện giấc ngủ được sâu và ngủ ngon hơn. Sau khi ngâm chân ta có thể xoa bóp, mát xa nhẹ nhàng đôi chân để tăng hiệu quả chữa bệnh.
Kích thích tuần hoàn máu: Ngâm chân ngủ ngon bằng nước ấm còn giúp kích thích tuần hoàn máu. Việc này giúp cơ bắp được cung cấp dưỡng chất và oxi tốt hơn, giảm thiểu cảm giác khó chịu và kích thích sự thư giãn.
Trị bệnh ngoài da: Thường xuyên ngâm chân còn giúp chúng ta loại bỏ các tế bào chết hiệu quả hơn, ngoài ra còn giúp giảm mùi hôi chân.
6 cách ngâm chân đơn giản dễ ngủ tại nhà
Dưới đây là 6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản dễ ngủ tại nhà:
Sử dụng nước muối ấm
Ngâm chân với nước muối ấm có tác dụng trị các bệnh ngoài da, giảm đau do viêm khớp và khử mùi hôi chân, tạo sự kích thích cho các dây thần kinh, đem lại cảm giác thoải mái và ngủ ngon hơn. Đây là một cách ngâm chân ngủ ngon dễ dàng áp dụng tại nhà.
Cách thực hiện: Chuẩn bị một chậu nước sạch sau đó đem nấu ở nhiệt độ 50-60 độ C, cho một thìa muối vào hòa tan. Và bạn có thể cho 2 chân vào ngâm.
Nấu nước lá ngải cứu
Ngâm chân với nước lá ngải cứu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Lá ngải cứu được biết tới với tính chất chống vi khuẩn, kháng viêm, giảm đau và sưng tấy do vi khuẩn hoặc căng thẳng cơ bắp.
Cách thực hiện: Nấu nước lá ngải cứu tới khi sôi lên, pha thêm nước nguội để nhiệt độ nước giảm xuống ở mức phù hợp 35-40 độ bạn bắt đầu ngâm chân, có thể cho thêm một vài lát gừng vào chậu nước lá ngải cứu nhằm cải thiện tình trạng hôi chân.
Ngâm chân bằng vỏ quế
Vỏ quế tác dụng khử mùi hôi chân, việc sử dụng vỏ quế để ngâm chân giúp chữa mất ngủ hiệu quả cao.
Cách thực hiện: Dùng khoảng 50g quế khô, giã nát. Nấu nước sôi và cho lượng quế khô vừa giã vào. Và tắt bếp, đợi nước giảm nhiệt độ sau đó cho chân vào ngâm.
Ngâm chân với gừng
Ngâm chân với nước giúp loại bỏ hàn khí và giải độc. Ngâm chân bằng nước gừng giúp hỗ trợ lưu thông máu, ổn định thần kinh và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Cách thực hiện: Chuẩn bị một củ gừng tươi và đi rửa sạch, để nguyên vỏ đập dập. Tiếp theo, bạn nấu nước sôi rồi cho muối và gừng đã đập dập vào nấu khoảng 5 phút. Để nước nguội khoảng 50-60 độ C sau đó bạn cho cả hai chân vào ngâm.
Ngâm chân với sả
Trong cây sả có nhiều tinh dầu và mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu, thoải mái. Khi ngâm chân với nước sả mỗi ngày giúp tinh thần thư thái, cải thiện được giấc ngủ. Bên cạnh đó, ngâm chân với sả có thể trị được tình trạng hôi chân. Đây là phương pháp ngâm chân ngủ ngon được nhiều người áp dụng.
Cách thực hiện: Chuẩn bị 5 nhánh sả tươi đem đi rửa sạch và đập dập. Cho vào nồi nước nấu sôi. Trước khi ngâm chân bạn nên pha thêm nước lạnh để nhiệt độ nước còn khoảng 40 độ C. Sau đó, bạn cho chân vào ngâm trong 15 phút.
Ngâm chân với lá lốt
Lá lốt là một loại lá có giá trị dược liệu cao, rất dễ tìm. Bên trong lá lốt có chứa nhiều tinh dầu giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giảm căng thẳng và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, ngâm chân với lá lốt giúp cải thiện được giấc ngủ.
Cách thực hiện: Chuẩn bị 20g lá lốt, đem rửa thật sạch và cắt thành các đoạn vừa nhỏ. Nấu 1.5L nước, cho lá lốt đã chuẩn bị vào và nấu cho tới khi sôi lại khoảng 5 phút thì tắt bếp, cho 2 muỗng muối hột vào. Sau đó, đem đổ nước ra thau hoặc chậu và đợi nước nguội bạn cho chân vô ngâm khoảng 20 phút.
Những người không nên ngâm chân tránh ảnh hưởng sức khỏe
Phụ nữ mang thai không nên ngâm chân vì mẹ bầu ngâm chân lâu sẽ gây giãn nở tĩnh mạch và khiến cho tình trạng sưng phù của mẹ bầu càng trầm trọng hơn.
- Ngâm chân ngủ ngon không phù hợp với người bị bệnh tim mạch. Vì sau khi ngâm chân sẽ làm giãn nở các mạch máu của bộ phận cơ thể sẽ dồn lên bề mặt cơ thể dẫn đến thiếu oxy trong máu.
- Trẻ em trong giai đoạn dậy thì các hormone đang trong giai đoạn phát triển mạnh nên dễ dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng cũng như hệ thống xương, khớp vẫn đang liên tục phát triển và chưa thực sự ổn định.
- Người bị bệnh tiểu đường cũng không nên ngâm chân vì lớp da của người bị bệnh tiểu đường thường mỏng hơn so với người khỏe mạnh nên họ không thể cảm nhận được nhiệt độ của nước từ đó dẫn đến bỏng da.
Lưu ý khi thực hiện ngâm chân để ngủ ngon
- Thời gian ngâm chân ngủ ngon tốt và hiệu quả nhất khoảng 5-7 giờ tối bởi vì đây là lúc thận của bạn hoạt động mạnh nhất.
- Không ngâm chân quá lâu, không dùng nước quá nóng vì sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ quan tuần hoàn của cơ thể. Nhiệt độ nước để ngâm chân được khuyến nghị tốt nhất là từ 43-45 độ C.
- Trong thời gian ngâm chân chúng ta nên để đầu óc thoải mái, tránh căng thẳng và suy nghĩ âu lo.
Kết luận
Trên đây là những thông tin về “6 cách ngâm chân ngủ ngon đơn giản tại nhà” và “lưu ý khi thực hiện ngâm chân để ngủ ngon” mà thegioinem.com chia sẻ đến bạn. Chúc bạn có những phút giây thư giãn khi ngâm chân để khỏe hơn mỗi ngày bạn nhé!
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Đây là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm chất lượng như nệm bông ép, nệm bông ép Everon, nệm bông ép Kim Cương, nệm cao su Vạn Thành... Nếu bạn có nhu cầu mua sắm đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!
-----------------------------
Thông tin liên hệ
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Reactie plaatsen
Reacties